禁煙する
健康のことを考えるなら、これができないとダメなんですが、これまで全く出来なかった。
喫煙歴約40年。
禁煙挑戦した回数は数え切れない私がやっと禁煙できました。
知り合いに教えてもらった禁煙屋
そこで売っている
Vaporesso POD STICK ベポレッソ ポッド スティック 電子タバコ
ニコチン０、タール０。
それなのにタバコを吸った感じがする。
これで禁煙出来そうです。
ダンベルを持つ
読書をしながら、テレビを見ながら、手にはダンベルを持っている。腕がだるくなって苦しくなるが、次の日に筋肉痛に達成感を感じる。
最初は昔(若いころ)に買った鉄アレイを引っ張りだしてきたが、最近はダンベルもいいものがある。
おすすめはサンドベル
出来るだけ階段を利用する
駅や自宅マンションでエスカレーターやエレベーターを利用せず階段を利用する。
足腰の衰えは一気にくるから普段から気をつけておく。
お風呂でグゥ、パー
握力が落ちないように、湯舟に浸かって、両手を同時にグゥ、パーを二百回繰り返す。
百回を超えたくらいから、手が重くなって苦しいが何とか二百回まで頑張る。
この回数が段々増やせるように続ける。
電車で座らない
長い距離は別にして三十分くらいまでなら電車では座らない。
世の中便利になりすぎ、それに甘えて、歳をとると体がドンドン鈍ってくる。
テレビで九十歳や百歳でもピンピンと元気な人は、現役で仕事をしている人が多い。特に農家の人は元気そうだ。
きっと毎日立ち仕事をしているからではないかと思う。
わたしたちはそんな大変な作業をする機会がないので、体は鈍る一方。自分で体をいじめないと、きっと弱ってしまう。
だから電車では座らない。駅ではエスカレーターは使わず階段を使う。
胡麻を毎日、大さじ一杯食べる
知り合いの九十歳を越える爺さんが、毎日胡麻を大さじ一杯食べているときいて始めようと決めた。
知り合いの爺さんは足腰はピンとして元気だし、髪の毛は黒くてフサフサ。カツラでもないし、染めてもいない。
